在情降之后发现对方已有女朋友，这样的情况确实让人感到困惑和无助。面对这种局面，我们不妨从几个角度来考虑应对之策。

要认识到情感的复杂性和不可预测性。情感的变化往往伴随着多种因素，包括个人的成长、环境的影响以及双方的相处模式等。情降作为一种传统的情感调整方法，其目的在于帮助人们改善或解决情感问题，达到心灵的和谐与平衡。然而，它并不能保证百分之百的效果，尤其是当涉及到第三方时，情况可能会更加复杂。

面对这种情况，首要的是要保持冷静和理智。情绪化的冲动往往会加剧问题的严重性，甚至可能导致不可挽回的后果。因此，我们需要先冷静下来，审视自己的内心，明确自己真正想要的是什么。如果我们的目标是追求幸福，那么我们就需要学会放手，尊重对方的选择，同时也给自己一个重新开始的机会。

在这个过程中，断联是一个有效的策略。断绝与对方的联系，包括电话、社交媒体等，可以避免继续纠缠，给彼此一些时间和空间去思考和调整。这样做不仅有助于减少痛苦，也有利于我们更好地理解自己的需求和愿望。

我们也可以尝试通过自我提升来增强自身的吸引力。这包括但不限于锻炼身体、学习新技能、培养兴趣爱好等。当我们变得更加优秀时，自然会吸引更多人的注意，包括可能的伴侣。这种积极的生活态度也会帮助我们更快地走出阴影，迎接新的开始。

我们还需要考虑法律和道德的因素。如果对方已经有了女朋友，那么我们应该避免采取任何可能会破坏他们关系的行为。这不仅是出于对他人的尊重，也是对自己负责的表现。

如果发现自己无法独自应对这种情况，寻求专业的心理咨询是一个明智的选择。专业的心理咨询师可以帮助我们更好地理解自己的情感状态，提供有效的建议和支持。

情降后发现对方有了女朋友，虽然是一个挑战，但也是一个成长的机会。通过冷静分析、断联、自我提升以及必要时寻求专业帮助，我们可以更好地处理这种情况，为自己的未来铺平道路。